Плиометрические тренировки являются отличным способом развить взрывную силу для спортсменов. В статье представлены 10 лучших плиометрических упражнений, которые помогут увеличить вертикальный прыжок, скорость и силу. Описаны техника выполнения и количество повторений для каждого упражнения.

Статья описывает 5 простых упражнений для укрепления коленных суставов, включая растяжку, выпады, приседания и приставные шаги. Упражнения могут выполняться как с опорой, так и без нее, и помогают укрепить мышцы и улучшить координацию движений.